健康 on 土木坛子

当我在戒酒时我在戒什么？

Thu, 08 Aug 2024 00:00:12 +0800

自上次立志戒酒以来，已经过去几近半年，总体来说比较成功。记得刚开始和朋友聚会时我宣布开始戒酒，朋友还笑称：一个月后再看看。

对于一个曾饮酒多年的人，难道戒酒后真不想喝酒了吗？这当然不是。事实上，我偶尔还是会想喝酒的。想想那些小酌怡情的场景，怎么能少得了以往的酒？无论是高浓度的辛辣白酒，还是低浓度的清爽啤酒，单是读到诗仙李白的“人生得意需尽欢、莫使金樽空对月”和诗佛王维的“劝君更尽一杯酒、西出阳关无故人”，不喝点酒简直都对不住古人。

实际上我也破过戒。一回是一好友来广东小聚，实在没有顶住劝酒的劲，喝了一点白酒，晕乎乎、飘飘然。另一次是带学生去徐州参加技能比赛，他们获得了全国一等奖，值得欢庆，破例小酌。我请他们吃饭时点了店里最贵的比利时修道院啤酒，给他们讲解修道院啤酒的来历，我想让他们知道：世界很精彩，人生可以享受。

除此之外，无论什么场合，我严守戒酒的戒律，所以我说总体比较成功。那么这么长时间的戒酒到底给我带来了哪些感受呢？

保持健康。酒精对人身体健康之毒害不用多讲，科学研究说，最安全的酒量含量是零。戒酒后，不再有头晕，不再有酒后第二天找不回元气的感觉。持续戒酒相当于持续保持身体健康免受酒精的损害。

更加安全。不管去哪里聚会，因为不喝酒，我再也不用请代驾，多晚都能自己开车回来，永远知道自己身在何处，还能把同行喝醉的朋友带回来，做一个放心好司机。虽然我以前也没有酒驾，戒酒后更与这些事情没有任何可能了，开车也就更加安全了。唯一不好的是，不能照顾代驾们的生意了。

时刻清醒。不喝酒的日子里，再也没有醉酒的片刻，整个人永远保持清醒状态，这也提醒自己时刻保持清醒。我曾在饭局上见到中年男人们酒足饭饱后，声调变高、吹牛上天、胡言乱语、痛骂世界不公，最后在出租车里趴在车窗外吐了一地。

反省自我。我开始回想以前的自己，醉酒后不也是这个狼狈样子吗？我开始质疑这样还谈得上是高质量的聚会吗？每当这种众人皆醉我独醒的时候，我就有一种错觉，大概就像修行人所说的头顶放光明的境界，我感觉自己像身处一个清静的世界，大概离智慧更近了。

所以当我在戒酒的时候，我在戒什么？我其实是在戒自己心中的“贪、嗔、痴”：过度追求物质享受、负面情绪的爆发以及智慧和认知的缺失。人到中年，有所为有所不为，我大概没有什么值得挑战的事情了，因此愿意挑战戒掉心中的“贪嗔痴”，就从戒酒开始。

因此，每当朋友说我戒酒会没有朋友的时候，我心中默默回复：那就没有朋友吧。每当朋友说我戒酒有点清高的时候，我心中默默回复：那就清高吧。在酒的世界和我的世界，我更愿意待在我的世界里。

下一步该戒什么？

最近体验的黑科技：重力被

Tue, 30 Nov 2021 00:00:46 +0800

以前看到一篇文章说，中年人要保持年轻，可以多体验新科技产品。我最近体验到的略带黑科技的新产品是：重力被。产品夸张地介绍：盖上就犯困。

我喜欢睡觉的时候盖厚被子，这样很暖和很舒服。于是，孩子妈索性给我买了一床重力被，让我体验一下。

收到货时，就发现这玩意儿好重，足足有6公斤多——官方建议按体重的10%匹配，拆开一看发现被子也不厚，和一般的薄被子差不多。

看产品说明，这被子里面放了类似玻璃珠一样的小颗粒，主要的重力就是这样产生的，在被子不厚的情况下依然很沉。

睡觉的时候，由于重力的作用，被子自然而然就贴合全身，身体和被子之间不留空隙——哪怕翻身也不影响，所以在提供一种安全感的前提下，总是不让外面的冷空气进来，自然就暖和了。

刚开始使用的几个晚上需要适应一下，重力被毕竟比以前的被子重多了。适应后我觉得这还真是我需要的被子。它比一般的厚被子更柔软，所以更贴身，比一般的薄被子更重，因而更贴身，同时，适当的重量带来一种安全感。

原来这世界上还真有这样的黑科技，满足我这类人的小众特殊需求。

鉴于每天都要睡七八个小时，睡觉也关系到健康，用上重力被这样的产品，我觉得真是一种小而确切的幸福，吃好睡好，是保持年轻的不二法门吧？

就是不知以后睡到非重力被的时候，还能不能睡得着？由简入奢易，由奢入俭难……

人像乌龟一样一动不动能长寿吗？

Sat, 26 Jun 2021 00:00:19 +0800

夫君子之行，静以修身，俭以养德，非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

我很少运动，大概是受我中学老师的影响，他说以静养身，刚好我也懒，因此深信不疑。

我还听说乌龟因为不动，所以能活千年——其它类似动物也有。而那些专业运动员由于经常剧烈运动，反而很少有人能长寿。

我甚至相信，人的一生一切都有定数，你吃的饭有定数，过早地吃完一生中的饭，也就过早地要挂了。

人的一生呼吸次数也有定数，运动员很可能就是过早地呼吸完，也就难以长寿。

可是，难道运动有益健康这么朴素的道理都是错的吗？难道真像乌龟一样一动不动，就能健康长寿？我想了很久，大概想出了一种解释。

假设上面所说的呼吸次数有定数，我们运动能锻炼心肺功能，虽然在运动的时候剧烈呼吸，但由于心肺得到了锻炼，那么在安静的时候，呼吸深度的增加使得我们单位时间内呼吸次数更少，对比不运动情况下的虚弱心肺功能，这样自然就能健康长寿。

相反，专业运动员由于比普通人的运动强度和时间都要高出不少，所以他们的运动相当于过度了，这反而不健康，至少在长寿这方面。

所以人像乌龟一样一动不动并不能长寿。生命在于运动，运动有益健康，关键在于是否适量，不运动和过量运动都不利于健康。

这就回到了中庸之道——过犹不及。

迟早要完

Wed, 14 Mar 2018 08:00:23 +0800

我看着她的手，指甲不长不短，细长的手指，指肚面显得一片一片细嫩的皮肤，露出不均匀的红嫩，看得令人担心容易破损，没错，这是脱皮。具体原因，我估计是缺少哪种维生素导致。

因为我以前也有过类似的经历。当营养不全面的时候，手指和手掌的正面就容易脱皮。后来，我注意每天的饮食平衡后，就几乎再也没有出现过。我说的饮食平衡，是我的一日三餐都由孩子妈打理。

没想到的是，最近我发现自己的手掌也有些脱皮，虽然不严重。我意识到，在孩子妈不在我身边的时候，应该是营养不平衡导致，于是和那个姑娘一样脱皮。虽然每天吃得很饱，但肚子不饿，不代表营养全面。

在此之间，我也有每天吃一粒从国外带回来的复合维生素，的确有效果，它能迅速补充我日常需要的维生素。这样就能弥补我没有时间吃水果提供维生素的问题。

然而我还是不幸地发现，还是偶尔会有脱皮的现象，这原因是，我连每天吃一颗维生素的事情都会因为忙起来而忘记。

说起来还是生活习惯不够健康，我是这样想。过不好的人生，也许就可以从每天坚持吃水果开始，否则迟早“要完”，因为每天一颗药丸我都坚持不了。

你愿意做癌症早期患病可能性检查吗？

Mon, 18 Dec 2017 08:00:06 +0800

公司福利提供体检。当我去体检的时候，工作人员对我推荐一个套餐，提供肿瘤预测检查，并说我们公司的高管们都选择了这个项目。

我看了一下，各种癌症名目都有，估计不少人看到这么神奇的技术，当时就决定加做这个服务。我当时就决定不做这种检查。不只是我穷的原因。

后来查询了一下，这种检测服务准确度很低，也只能有一点点意义，并不是体检人员们说得那么神奇。我当时也觉得有些奇怪，我以前都从来没有听说过这种技术——虽然医学和基因技术的发展日新月益。

面对这些目前并不是很准确的癌症早期检查，我们应该做吗？是不是商家的一种噱头浪费消费者的钱？

我想这种检测只能预测各种肿瘤患病的可能性。而我们通过统计数据已经知道人类目前所患的各种癌症可能性大小。

要避免这些可能的疾病，一方面很难——因为你不知道具体原因是什么，另一方面，我们在目前的医学水平下，也只能采取健康的生活方式和环境来尽可能降低各种可能性。

相反，真若知道这些并不准确的检测结果后，反而可能会增加心理负担，本来没有问题的身体倒可能由于过分担心导致真的出现问题。

所以，古人早就有言：生死由命、富贵在天。固然有些悲观和被动的感觉，但还是应该在健康生活方式的前提下，不妨将日子过得豁达些，活在当下。

我不是医学专业人士，上面的观点可能是错误的。欢迎专业人士发表你们的看法，谢谢。

看牙医记：牙医建议我多吃软饭

Thu, 07 Sep 2017 08:00:42 +0800

Image credit to https://pixabay.com

几天前，我的手机收到附近的牙医诊所发给我的短信，让我按6个月前的预约去诊所例行检查我的牙齿。

我于是准时到了诊所。前台登记后，我坐着稍等了一会，牙医的助手叫我走进牙医的工作间。牙医给我的牙齿检查了一下，说情况不错，然后用牙线检查了我的牙缝里的情况，对着6个月前的X光照片，说牙缝间曾经形成的像倒刺一样的小牙垢彻底清除了。

6个月前牙医让我开始每天使用牙线，会清除掉这些牙缝间的小牙垢（牙结石）。如果不清除，无疑会让食物残渣停留其间，滋生细菌进一步损害牙齿。这么看来，牙医让我每天坚持使用牙线确实是有好处的，而我之前以为使用电动牙刷就很好了。事实上，无论是手动牙刷还是电动牙刷，显然都无法清理到牙缝间。我向来尊重专业和权威，牙医的建议没有错。

牙医又对我的上下巴咬合关节处（就像膝盖处的关节）检查了一下，她建议我要避免大张嘴，这样就不会让咬合关节脱离位置，同时，吃东西时也要避免吃太硬的东西——就是让我吃软饭，这样就能减轻咬合开关处的磨损。牙医还让我均匀使用两边的牙齿吃东西，而不是我以前只坚持使用右边的牙齿，她说这样对牙齿的健康比较好，脸型也会更匀称一些。

做了这些例行检查以后，她又简单问我一些近期的健康问题，给我的结论是情况都很好。之后，牙医对我的牙齿简单清理了一下，去除潜在的牙结石，相当于一次深度刷牙一样。这个感受并不愉快，一个清理电机在口腔里转来转去，有时候碰到牙龈时比较敏感，会有一点痛，好在这个过程很快就结束了。

最后，牙医再简单给我的牙齿表面抛光一下，整个过程就结束了。全程花了20分钟左右。费用是20英镑左右——英国的NHS费用并不完全覆盖此项目。

在国外这么多年，从比利时到英国，我经常会到牙医那里例行检查和清理，现在口腔牙齿健康还不错，既美观也有利于吃东西。除了先天父母给的基因好，后天的牙齿保健意识也必不可少。

感觉欧洲这边对牙齿健康很重视，我想这种意识和习惯对牙齿保健很重要。我记得在国内时，人们看牙医都是有问题了才去。甚至有“牙痛不是病，痛起来要人命”的说法。而往往牙齿健康出问题时，花的钱比平时例行检查时花费高得多，两者的效果也截然不同。

我回忆起小时候在老家，大人喝啤酒找不到开瓶器时，有的大人直接用他们的牙齿咬开，见到的人无比称赞。现在看来，这对牙齿是莫大的伤害。

我个人对日常保持牙齿健康的建议是，最好使用电动牙刷（手动牙刷也可以），再配合使用牙线，这样就能每天彻底清理好牙齿的里里外外。有条件时，还应该去看看牙医，做一下例行检查。有问题早治疗，没有问题更好。

另外，做父母的要从小就注意孩子们的牙齿健康问题——从小养成正确的牙齿清洁习惯和定期看牙医，这对他们的一生都很重要。除了健康以外，想象一下他们长大后张嘴大笑时，谁都不希望出现一口不甚入目的牙齿吧。

祝正在阅读此文的你拥有一口好牙、笑口常开。

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一个保持健康的简单实用小技巧：维生素

Sun, 09 Jul 2017 08:00:41 +0800

我们都想保持健康，这是一切幸福人生的最重要基础。

但问题是：如何保持健康？要完整回答这个问题，估计出多少个博士都不为过。

不过我有一条保持健康的小技巧，简单但非常实用。

那就是：每天吃一颗复合维生素，全面补充各种维生素。

我们日常饮食即使吃得再全面，估计也难以补全我们需要的所有维生素。一方成，不合理的烹饪方式，可能损坏食物中的维生素，我们以为自己吃到了，但其实没有。又或者即使从饮食中摄取到了某种维生素，但不一定够量。另一方面，我们的饮食即使再全面，也难以提供全面够量的维生素。

而维生素对我们的维持健康的身体有着至关重要的作用——维持生命的元素。

维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题，适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。

所以，每天服用优质厂商生产的相应复合维生素，就能全面补充我们所需要的维生素。但是，小厂商生产的不合格的维生素产品可能导致健康问题：过量摄取维生素会导致中毒。

通过额外补充全面适量的维生素后，理论上，平时饮食只要提供足够的碳水化合物，为身体的日常活动提供足够的能量即可——水果和水当然仍需要，这样也能避免担心营养而过量饮食导致肥胖。

我以前没有注意到额外补充维生素的重要性，这是一次偶然的发现。

之前，我一直有头皮屑的烦恼，用了各种洗发水，甚至包括药用洗发水，依然洗完头后还有头皮屑。无意中，我吃了英国某个品牌的复合维生素，几天之后，再也没有头皮屑，真神奇……

我知道，我之前肯定是缺少某种维生素导致产生头皮屑，而外用洗发水的方式，显然不能彻底解决头皮屑的内在问题。

当然，我到现在也不知道我以前缺少哪种维生素，但是，我现在知道我应该补充维生素，缺了它就是不行。

需要申明的是，我不是医生，以上纯粹是个人经验，不代表专业看法。祝各位健康快乐。

开始使用牙线清洁牙缝

Wed, 22 Feb 2017 08:00:25 +0800

今天抽空去看了一下牙医，目的是做一次口腔常规例行检查。

因为这是第一次在英国检查，牙医先给我建了档案，然后才和她的助手一人检查一人记录，查看我的口腔健康。

牙医查看每颗牙的外观后说我的牙齿整体状态非常好——这应该利益于我去年开始使用电动牙刷。不过她也指出我有个牙齿靠近牙龈的地方有一点牙石，她建议我以后刷牙的时候注意靠下一些（同时给我一张正确刷牙知识卡片）。

为了彻底检查牙齿内部和牙齿间的状况，牙医给我左右拍了X光片，发现个别牙齿间像是长了微小的牙石，原因很可能是平时清洁不到位。检查完毕，牙医和助手一起给我清洁了一下牙齿（洗牙）。

英国的免费医保系统NHS不涵盖牙医诊所，需患者自费。我这次总共花费了19英镑多，比起比利时每年一次免费洗牙的价格（实际上患者承担一点）要贵一些，但也还能接受。

针对牙缝间清洁问题，牙医建议我每天使用牙线。我以前觉得麻烦从而不愿用牙线。这次我尝试买了一盒牙线（2.5英镑，25米长）。晚上刷完牙后，我体验了一下牙线，发现比想象中的要好。

实在没想到，无论牙齿间如何紧密，牙线都能进去，上下滑动几下，就能最大程度地清洁牙缝。而这是手动牙刷和电动牙刷都刷不到的地方。不过刚开始用牙线时并不顺手，但相信熟练后应该不怎么费时间。

可以想象一下，假如吃饭塞牙了（尤其吃肉的时候），最应该使用牙线去清理牙缝间的麻烦，而不是使用容易伤到牙龈的牙签……

去年我使用电动牙刷后，将感受分享给土木坛子的读者朋友们，不少朋友受我影响开始使用电动牙刷，并告诉我反响不错。这次我也将使用牙线的体验告诉大家，如果为了牙齿健康，牙线值得考虑。

年轻牙齿还健康，更应该好好保护好口腔卫生。无论牙齿有无问题，一年应该定期去看一两次牙医，牙医会建议是否有必要洁牙，专家只要不是砖家，应该信赖，尊重知识和技术。

一口健康好牙，不只是面子工程，更是健康的重要组成部分。牙痛也是病，一痛要人命，早发现，早治疗，少花钱，少受罪。

祝你拥有一口好牙。

开始跑步健身

Mon, 29 Feb 2016 08:00:26 +0800

上周六从市区回来等车时，想起一直想去买一套跑步的运动装备。于是就直接去了上次给孩子买自行车的运动店：Decathlon。

一进去才发现这简单跑个步，装备真多，连戴在手上的环形水杯都有。简单问了店内的工作人员后，挑选了一双跑步鞋，两双袜子，一条裤子和上衣——特意为了应对英国冬春天10度以下的低温。我不太懂跑跑步这行当，不敢买太贵的，就先用着这些入门的装备，将来如果有需要再说。

回到家后，穿起这套装备，在家附近跑了一圈，就当热身运动。专门用来跑步的鞋子很轻，较厚的鞋底跑起来有一定弹性，只穿一身跑步衣服让人整个身子都轻了，刚开始还有些冷，但跑一会儿后全身热起来就好了。

记得上次跑步健身，那是在哈尔滨的事情，10年时间过去了。虽然多年之后再跑步，但总体感觉还不错，看来特意准备这么一身装备还真是有必要。

想起我上初中时，我还当过班上的体育委员，很多人都不相信。那是因我引体向上一下子能做很多个，虽然算全班个子最小，但能完成运动会上的3000米长跑，而且还会翻一般人都不会的跟斗。

可惜我长大后变得很懒，很不爱运动，也不好动，偶尔会通过打坐一会儿来锻炼，我甚至觉得人的一生吃饭、呼吸都有定数，过度运动反而会加速身体的疲劳损伤。

但我显然运动太过少，动静并不协调。再加上人过三十，感觉体能有所下降，总有一种容易感冒的感觉，我想有必要锻炼一下。

我能选择的运动也基本就是跑步了，英国的天气、空气还有谢菲尔德山地和遍地公园的环境也比较适合跑步。于是就买了全套装备，也因此有了一种仪式感，否则我根本行动不起来。希望通过这样督促自己，拥有更健康的生活方式。

看谁活得长久的年代

Sun, 08 Sep 2013 06:00:12 +0800

听说李开复先生不幸患淋巴癌。以前得知薛蛮子先生得癌症时，我就想起了李开复，像他这样工作压力大、休息时间少的人，身体健康方面容易出问题。他号称是可以在半夜回复别人的邮件、时刻保持高效工作状态的人，这难说是一件没有坏处的事情。

IT科技行业类似的癌症病例层出不穷。Yandex联合创始人、CTO伊亚-塞加洛维奇于2013年7月28日因胃癌西去；微软联合创始人保罗·艾伦2009年被诊断出患有非霍奇金氏的大B-细胞淋巴瘤；2011年，苹果创始人乔布斯因胰腺癌去世，终年56岁。国内著名MAC中文输入法“FIT输入法”作者冯华君先生也于2012年12月23日午间因癌症病逝，年仅31岁。

网上居然有人针对李开复患癌的事情说：多喝点鸡汤就好了。说这种言语过于无情。开复后期的确发过许多鸡汤式的微博，也被人冠以中国青年导师的名头。无论他出于怎么样的出发点，这是他说话的权利。作为观众，大不了像我这样不关注就是了。

我所学的专业是混凝土、水泥建筑材料。其实混凝土这种建筑材料并不像人们想象般耐用，它也只具有有限的耐久性，即在规定的年限内按正常的使用不出现较大的质量问题。无机的建筑材料如此，人体这副血肉之躯更需要耐久性。健康地活着，而不要带着“质量问题”痛苦地活着。

虽然疾病和死亡的来临有时候完全不因人的喜好而定，真要来了，也只能坦然面对，人终有一死。没有来之前，在平时的生活中稍加注意还是有必要的。生活与工作，二者之间必要有一个平衡。为了一方而不顾一切的时候，就容易出问题，所谓走得过了。

也许有人会说，当年打天下的领导同志，抽烟、喝酒、熬夜样样具备，活得很长久。这种事例证明不需要注意健康的说法说不过去。其一，他们处在核心领导人的位置，所拥有的饮食和医疗卫生条件比同时代的人优越得多，这是普通人不具备的；其二，就算这些所谓伟人的遗传基因良好，但并不说明其他人可以这样做，换句话说，本来可能有100个领导同志，99个因为抽烟、喝酒等各种事情早就死去了，剩下的一个能说明什么问题？

所以，普通人还是应该要注意在生活中保持良好的习惯。当然，完全投入研究养生，天天研究这个不能吃那个不能吃，这种过分注意健康的事情不必采取。

与吃什么相比，更重要的是保持一种健康的生活方式，比如现代人不必施加过大的压力。问问自己，这个忙碌的世界里，有多少次静下心来，听到鸟儿飞过头顶时的鸣叫声？有多少次注意到，朝阳出来时透过草地上的露珠散射出来的那种晶莹剔透？有多少次在路口红灯亮起的时候，抬头欣赏过头顶上的那片蓝天与白云？有多少次耐心地听孩子讲述一个故事？有多少次认真地吃饭？有多少次安静地阅读一本书？有多少次做到了早睡早起？

这就是生活，人有限的一生。那些身外之物，也许自己看得很重，可有什么用呢？当一个有血有肉的生命个体离开这个世界后，不出一个月，还有多少人会记起这个个体呢？除了亲人，很少会有人真正记得起自己。那是一群你曾经那么在乎的人和事啊！如《传道书》中所说：“已过的世代，无人记念；将来的世代，后来的人也不记念。”“我见日光之下所做的一切事，都是虚空，都是捕风。”

平淡一点地活着才是正道，就像因癌去世的于娟说的：活着就是王道。这是一个看谁活得长久的年代。

注意实验过程中的健康安全和环境污染

Fri, 08 Feb 2013 07:00:08 +0800

作为理工科的研究生，一般都需要做一些实验。没有实验验证，理论就难以行得通。在操作实验的时候，就会接触到各种各样的实验材料，比如化学试剂。有些化学试剂看起来透明清澈，但毒性很大，对人体的健康影响巨大。因此，实验室安全教育就尤为重要。如何在实验过程中保护自己，如何处理实验室中的垃圾等。否则，还没有把科学研究搞清楚之前，身体健康倒被科学研究搞倒了。

我曾经在中科院青岛某研究所待过一段时间，看到他们从事生物方面的实验研究时，用各种化学试剂对海洋生物提取DNA，然后PCR跑电泳等。一位比我年长的研究生告诫我，没有事的话，不要进入这些生物实验室，都是有毒的东西。他还告诉我，他们的实验污水几乎直接就排到了附近的海水里。这把我吓一跳，因为那是我第一次见到大海，而这些蓝蓝的海水里居然有科研机构排放的有毒污水，看着每天在海水浴场游泳的老头老太太们，真的不敢想象。

我相信国内肯定有相关的制度要求，约束科研单位的污水排放处理，否则，科研单位都没有带好头，就更别说生产企业的排污情况。可惜在实际操作过程中，这些制度没有好好执行。还有一点，我记得我在国内当学生的时候，也没有受到这方面的教育：作为研究人员，要如何保护自身的安全，如何保护环境而不能随意排放实验室中的垃圾污染物。

当我在比利时的实验室开始做水泥方面的实验时，从一开始，技工就告诉我关于实验垃圾的处理规定：比如，酸类液体垃圾物质应该放到一个专门回收桶里，碱类垃圾液体物质放到另外一个专门的回收桶里。其它的固体垃圾要放到相应的回收地方。含汞类的垃圾则放到含汞类的有毒物质垃圾桶里。化学试剂也要按要求放到相应的储物柜，并配有相应的标志。无论执行有多好，至少让我突然感觉到了这种安全环保的意识。

总体而言，大家是按照这样的要求来执行。然而也有例外，我就发现一台压汞仪器被硕士研究们操作时，洒出了一些水银，却没有清理干净，有一些小小的水银散落在桌面上，仔细一看，闪闪发亮，看起来倒是漂亮，但水银是巨毒金属，长此以往，水银挥发到空气中，理论上就会被人体吸收。很可惜，实验室里人员似乎未引起重视，甚至连学校相应的安全检查人员例行检查也没有发现此问题，更别说提出整改。我也对此事就慢慢失去了警惕。

直到前不久，我去学校医院体检时，我和医生提到此问题，医生对此很重视，告诉我此事不容马虎，巨毒的水银对人体影响巨大。并要让我提供相关信息，他将反映到学校的安全部门。我也突然意识到这个问题的严重性，才发现我的安全意识也过于薄弱。虽然水银量不多，但挥发到空气中，被人体呼吸吸收后，哪怕是一点点，带来的健康影响也是不容忽视的。对于那些天天接触到有毒物质的研究人员来说，如果有类似的事情，就会更严重。

人们总是以为像博士研究生这类人群什么都懂，什么都能注意到。但事实上并不是这样，一是因为研究人员的研究范围一般都不宽，只对自己从事的那点东西很熟悉，对于其它的知识不过一门外汉；二来是意识上的不重视，对于那些不是立马就见效的危害都选择性地忽略。

可是，健康总是在失去的时候才觉得最为珍贵。在这里，对那些和我一样也要从事实验研究的朋友提个醒，注意实验过程中的健康安全和环境污染：有则改之，无则加勉。

明天是除夕，龙年最后一天，土木坛子在比利时祝大家蛇年里：新春大吉，幸福安康！

生命的长度和宽度

Fri, 09 Nov 2012 07:00:47 +0800

上周日去看望一位身患白血病的留学生。他在患重病的时候，依然乐观地面对着一切。和我聊天时候很平静，谈话内容也很家常——此时的平静与家常并不容易做到。

当然他这种乐观不是盲目地乐观。因为他对我说，他想过各种结果，最好的与最不好的。唯一让他担心的是他母亲，不能承受这个事实。有一回，他甚至和他亲姐姐聊天时说：希望能把自己冻起来，冻到人类能攻克这一难题的时候。

这不是小说中的故事，而是身边真真实实正在发生的事情。对健康生命的渴望，只有真正身患重病的人才最有体会。而我们暂时还正常的人，有没有想过：假如某一天……我们怎么办？

当我想到生命的终点时，我就想到了每一个生命的长度与宽度。生命的长度无法预测，更别说生命中随时不期而至的意外，所以我们能控制的，就是尽量增加生命的宽度。如果能做到这一步，就算今天是人生末日，也了然无憾了。

《明朝那些事儿》写得不错，小说非常长，长到我居然没有看完。我想说的不是这一点。当年明月先生用了如此长的篇幅，他的用意是什么？直至小说的最后，作者只用一句话说明了写这么多文字的目的：“成功的方式只有一个，按自己的方式，去度过人生。”

我完全赞同这一句话的分量：这足以藐视所有王侯将相。在今天的中国社会，成功学比任何时候都要流行。上面的话语中虽然出现“成功学”的成分，但这句话的境界早已高于“成功学”。这也许是作者“当年明月”的处世原则，通过小说向世人分享他的价值观，他的信仰。

生命的长短问题是很多人忌讳的话题，然而又是每个生命体终将面对的事情——包括人类。无论是令美国人痛恨的本拉登，还是天才CEO乔布斯；无论是韩国的前总统卢武铉，还是国学大师南怀谨，每个生命都会有终点，不过他们都使自己的人生宽度达到了最大。能够想透它，每一天也就过得踏实了。

“按自己的方式过完一生。”努力扩宽生命的宽度，不然，长度再长的人生又有何意义？

祝愿杨振同学早日顺利度过难关、恢复健康！

Update: He passed away on 28 July, 2014.

是否需要购买住院保险？比利时医疗保障系统概况

Sun, 21 Oct 2012 22:52:51 +0800

最近发生的一件事情让大家对于保险的事情非常关心，尤其是关于是否需要买住院保险的这个问题。日前，根特学联已经公布了部分住院保险购买信息。我觉得有必要进一步把这个问题搞清楚，我在查阅了相关的可靠资料后总结如下。

1 比利时的医疗保险系统概况

比利时是全民医保，即所谓的基本医疗保险全覆盖－强制性医保，普通看病买药，甚至在医院住院(非单人间)的费用——比如我孩子出生时在根特大学医院住双人间所支付的费用就很少，大部分都是由基本医疗保险承担，涉及到个人支付部分，只需要承担约20%左右的费用——我个人理解这也是为了防止医疗资源浪费。

基本医疗保险服务由非营利性机构和保险机构承办，区别在于费用各有差别——但可以忽略不计，每年的保费非常少，可以说是象征性支付，不论选择哪家保险机构作为基本医疗保险提供方，报销比率是相同的，这个比率是由政府、保险公司、参保人代表、医药公司、用人公司代表等各个相关利益方，经过漫长的共同商讨后得出的结果，这个漫长的过程唯一的不利之处：为确定新医疗技术和药品是否包含在基本医疗范围留下了新的等待期。

所以，基本医疗保险已经能解决绝大多数问题，也保证了社会公平和基本的人权——生命健康权，这让我想起了比利时的社会保障系统介绍中曾经有这么一句话：

Poverty, until that period usually solved within the familyor with charities, is finally considered a problem of society. (一个家庭遭遇不幸而导致的贫穷，最初都是通过家庭内或慈善方式解决，最终被认为是整个社会的问题)

大约有了这种共识以后，才有了全民医疗保障的出现，当然这也是以社会和经济发展水平为基础。

2 为什么有住院保险？

生病需要住院的时候，基本医疗保险规定不能住单人间(如果一定要住，病人需要支付高额费用)，而且住双人间时候也需要自行支付部分费用(可能是20%左右)，所以才有了住院保险，由各保险公司提供这种服务产品，可以理解为商业保险，这是所有客户和保险公司双方自愿选择的结果。保险公司根据人群的疾病风险率和参保人数制定的一个风险模型产品，客户每月交一定费用，如果发生住院费用，根据住院保险合同规定进行费用支付，解决客户需要支付的住院费用——非住院费用依然通过基本医疗保险处理。

也正由于这种特点，决定了住院保险只是一个可选择的附属服务—非强制性医疗保险，有了它，能享受到更高级的医疗服务——可以住单人间，以及部分基本医疗保险不包含的治疗费用——比如畸牙校正手术。

3 哪些人在购买住院保险？

既然住院保险不是每个人都需要购买，那么，哪些人在购买住院保险呢？鲁汶大学的研究人员根据比利时健康调查部门的权威数据，研究得出以下人群购买了住院保险：

高收入者(2000欧元月薪以上者)，高学历者——他们重视健康，也有财力愿意购买住院保险；
经常参加运动者——不运动、有吸烟等不良嗜好的人不注重健康，也就不愿意买住院保险；
中年人(30-40岁)——年轻人不易生病，老年人买住院保险的保费非常高；
对单人间非常在意的人群——不在意的人认为住双人间甚至多人间也是可以的；
比利时人购买住院保险的多——非比利时人尤其是非欧盟成员国人员买住院保险的比率少(可能是不发达国家对住院保险不够重视)。

4 住院保险对于医疗服务的影响——如果不买住院保险的话有什么不足？

购买了住院保险的人每次住院在医院停留的夜晚数反而短，一是比利时医院的单人间经常处于短缺期，所以医院不愿意让病人过长时间待在医院的单人间，二，有住院保险的人群住院的次数相对多一些——反正有报销，所以每次住院的时间也就相对少。三，住院保险的人群相对高收入高学历，医院也为了保持自己的声誉而不必要将病人过长时间留在医院——多创收。

有住院保险的人群看牙医的次数也相对较多——因为部分牙医治疗(比如畸牙校正手术)只能通过住院保险报销(这个需要住院保险公司决定是否提供此类服务)。

无论有没有住院保险，住单人间还是双人间，医疗服务本身的质量是一样的，只是住单人间更为舒服一些。

5 买哪个公司的住院保险产品？

大部分的基本保险提供方都有住院保险(根特大学为教职员工提供医保服务的HZIV公司就没有住院保险)，这些公司由于有大量基本医疗保险信息和客户，所以住院保险产品也做得比较好。为什么呢？学过金融学过概率的人知道，保险的原理就是大数定律，参保人数越多，保费就越低，参保的人群越丰富，保险公司承担的风险也就越小，相反，如果都是经常生病的老年人参保，保险公司又不提高保费，肯定会赔本退出保险市场，类似问题也是美国奥巴马提出的医疗改革的核心所在，他希望全民参保从而降低保费和实现全覆盖面。

因此，那些小保险公司或者新进入保险市场的公司提供的住院保险产品，一般而言价格较高。但在资本主义市场，竞争充分，所以贵也有贵的好处，比如，生效时间和等待时间较短，赔付周期范围长——有的包括住院前一段时期产生的费用和出院后一段时期产生的费用，赔付的封顶额度高等特点。

具体选择哪家保险公司，可以自行详细了解(比如根特学联提供的部分保险公司信息)，保险包含范围，等待生效期，住院保险赔付率和赔付条件——单人间是否全部报销等。网站有英文信息的保险公司可以到官网了解信息——比如EuroMut的英文信息就很详细，没有英文信息的要问清保险公司的人员。下图为根特学联总结的HZIV/CAAMI, EUROMUT, ETHIAS, DVV等公司的部分保险产品信息。

6 在比利时的留学生应不应该买住院保险？

对于在比留学的广大同学——包括本科生、硕士生、博士生各层次人员，几乎100%的同学有基本医疗保险服务－否则拿不到ID卡。至于住院保险，可以根据自己的状况决定是否购买，只要有任何一条理由认为自己应该参保(比如经常做生物化学实验的同学)，还是买一份不太贵的住院保险比较放心。

前面说了，住院保险购买者都是注重健康的高学历人群，留学生们也算高学历人群了，普通的住院保险一般也就不到一百欧元一年的价格，最贵也不过是我去年买的DVV公司的一家三口住院保险，每个月50多欧，买的是一份健康，是一份放心。

当然，如果价值观重点不在健康，而在其他的就另当别论了，比如，国内有些人为了花几千块钱买一台iPhone而卖掉一个肾，我笑这种人傻，他肯定会笑我用的诺基亚太土。

我必须指出，比利时的全民基本医疗保障计划(另一个是医药分家)至少在目前看来，还是非常成功的，希望中国在不久的将来也能做到这一步。

说明：土木坛子并非医疗专家，也非经济社会研究者，因此以上部分信息采用了鲁汶大学Public Economics的Erik SCHOKKAERT Tom VAN OURTI Diane DE GRAEVE Ann LECLUYSE Carine VAN DE VOORDE的研究结果，详情可参考他们的论文：Supplemental health insurance and equality of access in Belgium. 所有结论基于过去的统计数据。欢迎大家根据自己所掌握的实际信息补充、纠错。谢谢！

增肥变胖记

Mon, 05 Mar 2007 03:12:44 +0800

“米饭四两”。我刚对食堂师傅说完这句话，就听到这么句：“米饭一两”。我寻思着，什么人怎么吃得那么少？回头一看，是一位姑娘！尽量心里不禁不好意思起来：我是不是吃得有点太多了？

我每顿都是吃四两米饭的，为什么呢？其实我吃三两足矣——就凭我这体积的消耗，但是我为什么要吃四两呢？那就是因为我的瘦！我想增肥！我的这个计划一说出来，不知要被那些丰满之士们把我痛打死还是羡慕死我～

我，身高——保密不说，说出来都不好意思，不到一米七，在南方有了这个海拔也可以了，但在这北方这地，这还没有“脱贫”，但是这很大的原因是遗传的，我也没有办法了。

我，体重——这个可以说，要不，这文章就写不下了。一般去称体重显示的数字是53公斤！我刚开始对这个数字表示怀疑，但是多次的测量后，发现这个数字的真实性是可以保证的。但每当我对别人说起这个数的时候，人家总会怀疑我的：“你有那么重？看不出来呢！”按照书上的算法，我这个体重是还算可以的。至少还在健康范围内。

不过我的脸型实在显得太瘦了。我想要是我是个女生，那一定是骨感女人了，可是我是个男生，这样的“骨感”丝毫不能带给我一点什么美感，反而可能给人一种我营养不良的感觉。有例子作证的。我每次回家时候，我最好朋友的母亲总是说：在学校吃饭不要太省了，看你瘦的。

然而，我有一个观点，那就是省什么钱，也不能省吃饭的钱！吃饭能花多少钱，更何况，工大学校食堂的饭菜是如此便宜！

我很瘦！至少看起来是这样的。相书上讲，太瘦的人，骨头就很容易显露出来，这样的人性子急，这一点的确在我身上表现出来了。相书总的意思是人太瘦，不是很好，想想也是，太不丰满了，怎能给人一种很好的印象呢？更何况我长着这么一张“baby-face”，都二十几的人了，坐在一个高中生班级里，人家也不会过于怀疑的。

也许，有的人会说，那还不好啊？永保青春啊！是啊，永保青春呢！可是，假如一个公司来招聘你，看着你那张不成熟的脸，再加上如此不丰满的人，人家还会有很大的意向要你？

书归正传。我打算增肥！

我曾经在网上去搜索：怎样长胖？得到的答案都是一些没有实用的方法，我觉得那些方法都不能算作是方法。我也经常向别人打听怎么长胖，这个中的方法就有很多了，有人说每天晚上喝瓶啤酒，保管用！我想了想，这一瓶啤酒，怎么也有个一斤多吧，我喝了以后，这晚上还能睡吗？搞不好，弄个酒精中毒，我还用得着增肥吗？这方法不管凑效不凑效，我都不会去尝试的。

还有一次，看报纸，说是早上不吃早饭，不利于减肥！这么一分析，早上不吃早饭，不利于减肥，那反过来的意思就是，早上不吃早饭，有利于增肥喽！

我还听说日本的相扑运动员之所以能长这么胖，是因为他们每天早上不吃早饭，去训练一上午，到中午，人也很饿了，于是大吃一顿！这样就长成这个样了，我想，我要不了那么胖的，只要长得比较丰满就好了。有了这两个思路，再加上去年刚上研究生这会儿，每天早上都没有太多的时间吃早饭（食堂的早饭比较难吃也是一方面），有意无意间，居然一个学期没有怎么吃早饭。但是一个学期以来，我的体重，依然我行我素，丝毫没有什么起色！这些方法，似乎都不是很有用。

后来，我听到北京安贞医院的一个教授在中南海作保健知识讲座时说，其实减肥最有效的方法就是控制自己的主食，他说，饭前喝汤，越喝越健康！要减肥，就要饭前喝汤，因为那样，可以抑制自己的食欲，而要想增重呢，很简单，那就是饭后喝汤——饭后喝汤，在已经饱了基础上，又加了一些食物！他应该不会乱说的，那讲座的地点可是在中南海讲给那些首长们听的啊。

于是乎，打那后，我经常会在饭后再喝一碗粥，食堂的粥也真便宜，两毛钱一大碗黑米粥，或是大米粥！有人说：洛阳纸贵，我看在东北这“插根筷子都能发芽”的黑土地上，只能说是“东北米贱了”！这一碗大米粥，又便宜，又能增肥，我又何乐而不喝呢？只是每次喝完后，都感到肚子撑得不行了。活遭罪啊。

但是这样，好像也没有什么作用，这一碗粥，其中的能量能算得了什么呢？只能说是正餐的所提供能量的一个零头了，搞不好，不得弄个胃下垂呢。看来这个方法也不是个很好的方法。

我还听说，跑步有助于减肥，可我忙得连好几个月都不进操场运动！我也没有运动，但那脂肪就是不往我身上留……真想对那脂肪说声：我爱死你了！

看来，这肥胖的问题真的是先天就决定了？我这特点，这要在有的女孩看来，可能真的要羡慕死了，假如她们有这种怎么吃都吃不胖的功能，那就可以对她们那可爱的零食大开杀戒了。说也奇怪，有的人喝个凉水都能长胖，而像我这号，怎么吃都长不胖。看来真是天注定了。

其实我每天中餐晚餐的时候，都会加大饭量，也就是四两米饭。这本应该超过我的消耗了。但我的体重总是这么多。不会因我的饭量减少而减少，也不由我饭量增加而增加。

苦恼的增肥计划！似乎是以失败而告终了。

但换个思维，其实我的身体也挺健康的。只不过是肉没写在脸上罢了。我又何必为此而担心呢？

所以，回过头来一想，只要健康就好，只要体重还在健康可接受的范围内，瘦的人也没有必要想方设法去增肥，而稍丰满的人也没有必要像折磨自己样去on a diet。

自然就好，这也是我给女友的建议，自然就是美嘛，客意地去追求那种不健康的美，譬如减肥或增肥，那就可能本末倒至了。

有点不适

Wed, 26 Jul 2006 04:11:37 +0800

下午去朋友家，居然发现自己身体有点不适，也不知道是为什么，就是感觉身上没有什么力气，好像虚脱了一样，真的有点恐怖，好在我睡了一会儿后，才发现好了一点点。

现在基本没有什么了，身体健康真是太重要了，一定要好好珍惜自己的身体。你也一样。