打坐冥想

最近读到哈佛商业评论的一篇文章：If You’re Too Busy to Meditate, Read This, 讲的是静坐、冥想的事情。作者一直坚持每天抽出20分钟的时间打坐，锻炼自己的注意力、专注力，提高自控力，以免在纷杂的工作环境中受杂事分神干扰。作者在文中讲述了打坐冥想时候的心理感受，如何打坐冥想的方法，为什么要打坐冥想以及这样做的好处。

无论是从网络(微博，博客等)还是其他途径，我们每天都在接受大量的信息，可怜的大脑一直处于高速运转当中，除此之外，我们的大脑只有在处于睡眠当中才有可能得到停止，即使这样，也有可能依然在运转着睡梦。大脑经常高速运转未必是件好事，我们的大脑是不是应该静下来？处于一种低速的运转状态但又不是像睡觉那样的停止运转。

冥想就是这样的一种状态，让大脑完全不受外界干扰，停下来慢慢思考，甚至不思考——但又不是在睡觉。冥想也是一种运动，对精神意识、注意力控制的一种锻炼，对自己的一种反思，达到“苟日新、日日新、又日新”的境界，对精神层面上的一种洗礼，对时间的感悟体会，它也是一种身体运动——静止是运动的一种特定状态，试着打坐20分钟后，再摸摸额头上是不是有汗水。

维基上如此介绍冥想：

冥想，瑜伽里的心性锻炼法，在佛教中则称为禅定或禅那。

大致可分为两种作法，一为将注意力集中一处不动，例如集中于身上脉轮、咒语或身前的烛火等等。二为心里观想特定图案景象维持不动，如复杂的曼陀罗图案，有次序的颜色景象变换以及上师神明图案等等。通常必须先于第一作法得到成果再进行第二种作法，任何一种观想或集中都有其特定效果与副作用，所以必须依赖有经验的老师指导。

道家也有“独立守神，肌肉若一”、“精神不散”、“积精全神”、“守一”、“心斋”、“坐忘”之类的冥想方法。上清派强调登斋入靖、存思诸神形象等。

对于面临众多干扰、心神浮躁、烦忙无比的现代人，正如作者Peter Bregman所指出：也许冥想打坐最难的是没有时间打坐——什么也不干，但它的确不是浪费时间。

小提示：如果进行打坐冥想，最好告诉家人，告诉他们不要干扰和避免误解。

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